要怎么预防经期偏头痛

2025-06-18

预防经期偏头痛需从激素平衡、生活习惯和压力管理入手。经期前雌激素水平骤降可能引发偏头痛，针对性调整可降低发作风险。

保持规律作息和充足睡眠有助于稳定激素水平。饮食上避免高盐、加工食品及酒精，增加镁含量高的食物如坚果、深绿叶菜，可能减少血管痉挛风险。适度运动能促进内啡肽分泌，缓解经期不适，但避免剧烈运动。记录头痛日记，观察触发因素如特定食物、压力事件，有助于个性化预防。

若头痛频繁或伴随视力模糊、呕吐等症状，应及时就医排除其他疾病。避免过度依赖止痛药，长期使用可能引发药物性头痛。经期前咨询医生，短期使用激素调节药物或预防性药物如镁补充剂可能有效，但需遵医嘱。

2025-06-18

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