最有效的减肥方法

男，0岁 2020-03-17

病情描述：最有效的减肥方法

去问诊

最有效的减肥就是饮食运动疗法，减肥是需要控制全天的总热量，而且需要营养搭配。

营养素补充齐备碳水化合物、脂肪、蛋白质，需要按比例摄入。低热量饮食，每天摄入的总热量在1200千卡以内，如果选择极低热量饮食则每天摄入的总热量为800千卡而且需要营养素搭配。

所以减肥期间最好是选择低热量食物，除此之外，还需要运动。可以选择有氧运动，比如慢跑、快走、自行车、球类运动、游泳等可以有效减脂。还可以选择抗阻运动增加肌肉的含量、增加体内的基础代谢率，只要饮食控制，适量运动还是可以起到减肥作用的。

2020-03-17

相关问答

胖人减肥最有效的方法是什么

对于肥胖的人而言，最有效的减肥方法就是要根据自身的情况制定科学有效的减肥方案，因

男人减肥最快最有效的运动方法

男人减肥最快最有效的运动方法是跳绳，多做一些有氧运动，能够燃烧身体的脂肪，一定要

什么方法减肥最快最有效的方法

最快速最有效的减肥方法是通过合理的控制饮食，并且进行适当的运动来达到减肥的目的。

胖人减肥最有效的方法

对于肥胖的人而言，最有效的减肥方法就是要根据自身的情况制定科学有效的减肥方案。因

夜班减肥最有效的方法

夜班减肥最有效的方法是控制好饮食。夜班工作时间长，会感觉比较饿，吃饭最好吃的低热

减肥最好最有效的运动方法

减肥最好最有效的运动方法是有氧运动，比如常见的游泳、跑步、快走、呼啦圈、羽毛球等

怎样减肥最有效的方法

对于减肥最有效的方法也是因人而异的，因为每个人的身体情况不同，代谢水平也会有所不

半个月最有效的减肥方法

半个月最有效的减肥方法可以通过多做运动，也可以去当地比较正规的健身房，选择比较适

腰部减肥最有效方法有哪些？

对于最有效的腰部减肥方法，我们必须注意你提到的腰部减肥。最有效的方法如下。饭后不

四肢减肥最有效的方法

四肢减肥最有效的方法是做有氧运动，可以打羽毛球、跳绳比较好，运动能够燃烧身体的脂

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康