排卵期后疲劳是怎么回事

2025-05-29

排卵期后疲劳主要与黄体期孕激素水平升高有关。排卵后形成的黄体会分泌大量孕酮，这种激素具有镇静作用，同时基础代谢率增高、体温上升0.3-0.5℃，共同导致身体出现倦怠感。

黄体期体内雌激素和孕酮的协同变化会影响神经递质平衡，尤其是γ-氨基丁酸GABA受体的敏感性增强，可能引发嗜睡、肌肉松弛等症状。部分女性还会伴随铁元素流失经前子宫内膜增厚耗铁或轻度水钠潴留，进一步加重疲劳感。敏感人群可能因激素波动出现类似经前综合征的亚健康状态。

若疲劳持续超过5天或伴随严重头痛、低热，需排查贫血、甲状腺功能异常或慢性炎症。建议记录月经周期与症状的关联性，黄体期适当补充含铁食物如红肉、深绿叶菜，避免咖啡因和熬夜加剧激素紊乱。日常适度运动可促进内啡肽分泌缓解不适，但避免剧烈运动增加身体负担。

2025-05-29

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