女人来月经怎样减少疼痛

2025-05-27

女性来月经时可通过热敷、适量运动、调整饮食和合理用药等方式减少疼痛。

热敷下腹部能放松肌肉、促进血液循环，从而缓解痉挛性疼痛。温和的运动如瑜伽或散步有助于释放内啡肽，减轻不适感。饮食上避免生冷、辛辣食物，增加富含镁如坚果和Omega-3如深海鱼的食物，可能减少炎症反应。若疼痛剧烈，可短期服用非处方止痛药如布洛芬，但需遵循说明书或医嘱。

避免过度依赖止痛药，长期频繁使用可能伤胃或影响肝功能。若疼痛严重影响生活或伴随异常出血、发热，需及时就医，排除子宫内膜异位症等疾病。经期注意保暖，减少咖啡因和酒精摄入，保持情绪稳定也有助于缓解不适。

2025-05-27

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