贫血怎么办有没有好的食谱

女，22岁 2019-04-07

病情描述：我的孩子最近脸色苍白，吃饭也没什么胃口，总是无精打采的，看上去没有一点精神。平时也不喜欢吃蔬菜，到他去医院看了，说是贫血了，在家应该多注意饮食。

赵月霞副主任医师 普通内科宁夏医科大学总院三甲

他们大多数缺铁，所以当你平时吃东西，尤其是吃炒菜的时候，你家里必须有一个铁锅。你可以吃更多的蔬菜和水果，它们也含铁。现在你经常喝一些枣水，你不能每天熬夜，你必须有规律的生活，多吃高蛋白食物。补铁生血提高血红蛋白，一个月左右贫血头晕的症状就可以缓解改善，此时人体的铁质还没有达到正常状态，同时服维生素C可促进铁的吸收。应补充三个月左右直至血红蛋白恢复到正常数值，贫血才能全面纠正。可以食疗.含铁量丰富的食物有动物肝脏、肾、舌，鸭肫、乌贼、海蜇、虾米、蛋黄等动物性食品，以及芝麻、海带、黑木耳、紫菜、发菜、香菇、黄豆、黑豆、腐竹、红腐乳、芹菜、荠菜、大枣、葵花子、核桃仁等植物性食品，主要是补维生素，铁，还有其他的微量元素。应改正偏食、挑食和厌食的坏习惯，食谱要广，适当多食含铁较多、营养丰富的食品。

2019-04-07

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赵月霞副主任医师宁夏医科大学总院

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