刚怀孕腰累是怎么回事

2025-06-18

刚怀孕时感觉腰累是常见的现象，主要与激素变化、身体重心调整及子宫扩张有关。怀孕后，体内分泌的松弛素会使韧带和关节松弛，为分娩做准备，但同时也可能降低腰部支撑力，导致肌肉容易疲劳。子宫逐渐增大可能压迫周围神经和血管，引发酸胀感。

随着孕周增加，身体重心前移，腰椎负担加重，若长期保持不良姿势或缺乏适度运动，腰累感会更明显。建议避免久站久坐，选择孕妇专用的护腰枕或低跟鞋，并通过温和的拉伸如猫式伸展缓解肌肉紧张。注意补钙和维生素D，预防因缺钙引发的骨骼不适。

若腰累伴随剧烈疼痛、出血或发热，需警惕先兆流产或泌尿系统感染，应及时就医。日常避免提重物或过度弯腰，睡眠时侧卧并用枕头支撑腹部，减少腰部压力。合理调整生活习惯，多数症状可逐渐适应。

2025-06-18

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