雌二醇低怎么调理上去

雌二醇水平偏低可通过科学调理逐步提升。首先需明确原因，如卵巢功能减退、过度节食或内分泌疾病，建议就医检测激素六项，在医生指导下选择补充方案，如天然雌激素药物或中药调理。

日常可通过饮食营养促进雌激素分泌，多吃豆制品、亚麻籽、南瓜籽等植物雌激素食物，搭配维生素E坚果、橄榄油和锌牡蛎、牛肉。规律运动如瑜伽、慢跑可改善内分泌，但需避免过度减肥或剧烈运动。压力管理同样关键，长期焦虑会抑制雌激素合成，可通过冥想、充足睡眠调节。

注意激素类药物需严格遵医嘱，不可自行滥用。甲状腺异常、垂体瘤等疾病也可能导致雌二醇低，需先排除原发病。备孕或更年期女性应定期复查激素水平，避免盲目进补。调理期间忌烟酒、生冷食物，观察月经周期变化，如有异常出血或乳房胀痛需及时就诊。