晚上睡觉打鼾怎么办?

男,20岁 2019-03-21

病情描述:听舍友们反映,我在寝室睡着时经常会打鼾,会吵到别人的休息,问一下晚上睡觉打鼾怎么办?

首先要明确引起打鼾的原因,日常增强体育锻炼,保持良好的生活习惯,睡前不要从事刺激的活动,活动最好以柔缓的为主,不要让情绪太过激昂,因为神经会无法立刻放松,使得晚上无法安安稳稳的休息,保持正确的睡眠姿势,正确使用枕头,仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅,侧睡时,松弛的肌肉会倾向一边,比较不会堵住呼吸道,尽量吸烟、饮酒和刺激性药物,吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛,而更会堵住呼吸道,还可以将强锻炼,坚持减肥,减肥肥胖者会更可能打鼾,而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚,比较容易会堵塞住呼吸道,要保持良好的生活习惯。

2019-03-21

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