如何有效的缓解落枕

女,37岁 2019-03-24

病情描述:最近睡觉的时候不知道怎么了,第二天发现落枕了,挺难受的,所以想了解一下如何有效的缓解落枕?

落枕或称“失枕”,是一种常见病,好发于青壮年,落枕的常见发病经过是入睡前并无任何症状,晨起后却感到项背部明显酸痛,颈部活动受限。首先头向下,停留5秒,慢慢转动头部,也停留5秒。当你低头时,动作缓慢,否则会使僵硬的脖子更严重。耸耸肩。双肩同时上下运动,也可上下运动。摇晃几分钟后,轻拍你的肩膀。目的是减少颈部肌肉的张力,对解决枕头下坠问题有很好的效果。睡觉的时候不要让空调或者风扇对着头部吹,容易第二天落枕。

2019-03-24

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