怀孕时乏力嗜睡怎么办

2025-06-18

怀孕时乏力嗜睡是常见现象，主要由激素变化、代谢加快和身体负担增加引起。多数情况下属于正常生理反应，无需过度担忧，但可通过调整生活习惯缓解。

保证充足休息是关键，白天可安排短时间午睡20-30分钟，避免长时间卧床导致夜间失眠。饮食上少食多餐，优先选择富含铁、蛋白质和维生素的食物如瘦肉、深色蔬菜，避免高糖饮食加重困倦。适当进行温和运动，如散步或孕妇瑜伽，能促进血液循环、缓解疲劳。同时注意室内通风，避免缺氧引发嗜睡。

若乏力伴随头晕、苍白或心悸，需警惕贫血或甲状腺功能异常，应及时就医检查。避免自行服用提神药物或过量咖啡因。孕晚期嗜睡加重且伴随水肿、头痛，需排除妊娠高血压风险。保持规律作息，与医生保持沟通，确保母婴健康。

2025-06-18

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