有月经不调如何调理好

月经不调可通过综合调理改善。月经不调常见表现为周期紊乱、经量异常或痛经，多与内分泌失调、生活习惯或情绪压力相关，需根据具体原因针对性调整。

调理需从生活方式入手，保持规律作息，避免熬夜，适度运动如瑜伽、慢跑等有助于调节激素平衡。饮食上多摄入富含铁、维生素的食物，如瘦肉、绿叶蔬菜，减少生冷辛辣刺激。中医认为气血不足或肝郁气滞易致月经不调，可咨询医师服用当归、益母草等中药调理，或通过艾灸、针灸改善循环。压力过大时建议通过冥想、倾诉等方式疏解情绪。

注意避免自行滥用激素类药物，长期周期紊乱或伴随严重症状如大量出血、剧烈疼痛需及时就医排查多囊卵巢综合征、甲状腺疾病等病因。经期忌剧烈运动、盆浴及性生活，记录月经周期变化有助于医生诊断。