青少年失眠怎么调理？

男，18岁 2020-04-21

病情描述：孩子现在读高三，学习压力有点大，导致现在睡眠不是特别好，而且经常学习到很晚才睡，第二天起来精神就有点不好了，请问青少年失眠怎么调理？

青少年可以通过几点调整失眠症状：1.晚餐尽量不要吃太多，也不要喝太多水，不要吃辛辣、油腻的食物。2.有规律地安排学习和休息。3.睡觉前洗个热水澡，这样会睡得更好。4.睡眠环境要舒适，除了保持卧室安静，也要一张舒适的床。5.多锻炼，适当的体育锻炼，有助于睡眠。6.睡觉前喝一杯牛奶，泡泡脚，按摩等。

2020-04-21

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