怀孕15周乏力怎么办

2025-06-18

怀孕15周出现乏力是常见现象，通常与激素变化、血容量增加或铁缺乏有关。此时胎儿快速发育，母体代谢负担加重，容易感到疲劳。

建议优先调整生活方式，每天保证8-10小时睡眠，午间可小憩20分钟。饮食上增加富含铁和蛋白质的食物，如瘦肉、菠菜、鸡蛋，搭配维生素C促进铁吸收。适量散步或孕妇瑜伽能改善血液循环，但避免剧烈运动。若乏力伴随头晕、心悸，需排查贫血，可通过血常规检查确认，必要时在医生指导下补充铁剂。

注意避免长时间站立或过度劳累，保持室内通风，防止低血糖。若乏力持续加重或出现水肿、呼吸困难，需警惕妊娠并发症，及时就医。避免自行服用提神药物或保健品，所有营养补充应遵医嘱。定期产检监测母婴健康是关键。

2025-06-18

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