2025-06-18
怀孕期间腰疼是常见现象,可通过调整姿势、适度运动和热敷缓解。随着胎儿发育,孕妇重心前移、激素变化和肌肉负担增加,容易引发腰部不适。
日常可尝试保持正确站姿和坐姿,避免久站久坐,使用孕妇枕支撑腰部。温和的运动如孕妇瑜伽或游泳能增强腰背肌肉力量,缓解压力。局部热敷或温水浴也能放松肌肉,但温度不宜过高。若疼痛剧烈或伴随其他症状如下腹坠痛、出血,需立即就医。
注意避免提重物或突然弯腰,选择低跟鞋和硬板床减轻腰椎负担。按摩需专业人员进行,不可随意按压穴位。若腰疼持续加重或影响活动,应及时咨询医生,排除其他病理因素。孕期用药需严格遵医嘱,不可自行服用止痛药。
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孕期腰疼怎么缓解
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