如何控制大脑不去乱想

女,27岁 2019-03-14

病情描述:自己总是控制不住自己的脑子,每天都会乱想一些不会发生的事情,胡思乱想弄的自己很难受,但是没有办法控制,想知道应该怎么办呢?

大脑不禁思考。这是强迫症的一种表现。它需要转移注意力。它是治疗强迫症的重要方法。一旦强迫症的症状出现,注意力应该迅速从强迫症的症状转移到其他事情上。立即离开动机,做其他事情来代替强迫症的症状。例如,你可以选择一些你喜欢的活动,如运动、散步、听音乐、打篮球等。这种有意识的转移,即使是几分钟,也是对强迫症的成功治疗。最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上,一有焦虑情绪或想法就用力弹一下,要感到疼痛才行,一段时间后症状就可以缓解和解除。

2019-03-14

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