吃什么可以清理肠道宿便

女,30岁 2019-02-11

病情描述:朋友平时吃东西比较挑剔,好几天才大便一次,大便的时间很长,想知道吃什么清理肠道宿便?

一般喝水就是有清宿便的作用的,但是还是要讲究方法的。平时的时候可以多吃含纤维素高的食物,如红薯就有非常不错的通便的能力,还有玉米等之类的食物都是可以通便的;每晚进食要少一些,还要尽量少吃高热量的食物,早晨起床洗漱完后,可以一次性喝一杯淡盐水,也可以用药物治疗一段时间观察看看有没有效果。坚持适度的运动锻炼。选择喜爱的运动项目,并持之以恒地参加锻炼,还可常做俯卧撑、揉腹等,有利于增强腹肌,促进肠道蠕动,加速排出粪便,使肠道内菌群保持平衡,防止肠道老化。

2019-02-11

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