2025-06-16
怀孕28周出现腰酸是常见的正常现象。随着胎儿发育和子宫增大,身体重心前移,腰椎负担加重,同时激素变化使韧带松弛,这些因素都可能导致腰部不适。
这个阶段腰酸通常与子宫扩张、姿势调整或肌肉疲劳有关。久站、久坐或过度活动可能加重症状。适当休息、调整姿势如侧卧时用孕妇枕支撑和温和运动如孕妇瑜伽能缓解不适。若伴随腹痛、出血或尿频尿痛等症状,需警惕早产或泌尿系统感染。
注意避免提重物或突然弯腰,选择低跟软底鞋,热敷或轻柔按摩也有帮助。若腰酸持续加重或出现规律宫缩,应及时就医评估。日常保持适度活动,均衡饮食补充钙质,有助于维持骨骼健康。
2025-06-16
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