如何判断盆骨前倾后倾

2025-06-18

盆骨前倾或后倾可通过体态观察和动作测试初步判断。前倾时腰椎过度前凸，腹部前突，臀部后翘；后倾则相反，腰椎变直，臀部扁平，下背可能显得僵硬。

站立时靠墙，检查腰与墙的间隙，若拳头可轻松穿过，可能前倾；若手掌难以插入，则可能后倾。平躺时，若腰部明显悬空，提示前倾；若腰部紧贴地面，可能是后倾。前倾者常伴随大腿前侧紧张、下背酸痛；后倾者可能髋部灵活度差，走路时步幅较小。

自我判断可能存在误差，建议结合专业评估。长期不良体态需通过核心强化、拉伸矫正，避免盲目训练加重问题。若伴随疼痛或活动受限，应就医排查腰椎或髋关节疾病。日常注意坐姿，避免久坐或单侧负重。

2025-06-18

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