清淡的菜谱有哪些?

女,26岁 2019-03-24

病情描述:最近吃了好几顿火锅,感觉有点便秘,医生说让我吃点清淡的食物,请问清淡的菜谱有哪些?

可能是上火导致的便秘,最近不要再吃火锅了,应该多喝点水,多吃粗粮,煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。可以做养颜燕麦粥,先泡好核桃、红枣、龙眼干,把燕麦清洗干净倒进电饭锅里,加适量的水,开煮。记得要看时间,粥滚开了就换到熬粥档,出锅前放了些红糖。还可以用藕汁炖鸡蛋,炖好以后放一些冰糖,可以有效的败火。除了清淡饮食外,还应注意饮食规律,不要暴饮暴食,辛辣食品更是不要多吃。

2019-03-24

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