二胎剖腹产如何瘦肚子

2025-06-18

二胎剖腹产后瘦肚子的关键在于科学恢复与合理减脂。剖腹产术后需先确保伤口愈合，再通过饮食控制、适度运动及核心肌群训练逐步减少腹部脂肪。

产后瘦肚子需结合饮食与运动。饮食上应均衡营养，避免高油高糖，增加蛋白质和膳食纤维摄入。运动方面，初期可进行温和的步行或产后修复操，6-8周后逐步加入低强度有氧如快走、游泳和核心训练如平板支撑、腹式呼吸，帮助收紧腹直肌。

避免过早剧烈运动，防止伤口撕裂或腹直肌分离加重；束腹带可短期使用，但依赖它无法减脂；若腹围持续不减或伴随不适，需就医排查是否腹直肌分离或其他问题。哺乳期妈妈需保证足够热量，避免过度节食影响乳汁分泌。

2025-06-18

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