2025-06-18
月经期间小腿酸痛通常与激素变化、血液循环不畅或缺乏钙镁等营养素有关,可通过热敷、适度运动和营养补充缓解。
热敷能促进局部血液循环,减轻肌肉紧张,用热毛巾或暖水袋敷于小腿15-20分钟,每日2-3次。轻柔拉伸或散步也有助于缓解酸痛,避免久坐或长时间站立。饮食上增加富含钙如牛奶、豆制品、镁如坚果、深绿蔬菜的食物,或适量补充维生素D,帮助调节神经肌肉功能。
注意避免过度运动或腿部受凉,疼痛剧烈或伴随肿胀、发热时需就医,排除血栓或其他疾病。经期合理休息,减少高盐饮食以防水肿加重不适。
2025-06-18
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