怀孕初期可不可以吃海鲜

2025-06-18

怀孕初期可以适量吃海鲜,但需注意种类和食用量。海鲜富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和碘等营养素,对胎儿大脑和视力发育有益,例如三文鱼、鳕鱼等低汞鱼类是较好的选择。

需避免高汞鱼类如金枪鱼、鲨鱼和生冷海鲜如刺身、生蚝,以防重金属中毒或感染寄生虫。部分孕妇可能对海鲜过敏,初次尝试应少量观察反应。烹饪时需彻底加热,避免细菌污染。

建议每周食用2-3次低汞海鲜,每次不超过150克,并优先选择新鲜、来源可靠的品种。若存在妊娠并发症或对海鲜安全性存疑,应咨询医生后再决定。合理搭配饮食,确保营养均衡是关键。

2025-06-18

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