如何提高卵子数量和质量

提高卵子数量和质量的关键在于改善卵巢功能、优化生活方式及科学干预。虽然女性卵子数量出生时已固定，但通过调节激素平衡、减少氧化应激和改善卵泡微环境，可延缓卵巢储备下降，并提升现有卵子的质量。

均衡营养如补充辅酶Q10、维生素D、抗氧化剂、规律运动及充足睡眠有助于改善卵子健康。避免吸烟、酒精和环境污染等有害因素，可降低卵子DNA损伤风险。对于卵巢功能减退者，医生可能建议激素疗法或辅助生殖技术如试管婴儿以优化卵子利用率。管理压力如冥想、瑜伽能平衡皮质醇水平，间接支持卵泡发育。

年龄是影响卵子质量的核心因素，35岁后下降显著，需尽早干预。任何补充剂或医疗方案应在专业医生指导下进行，避免自行用药。过度促排卵可能加速卵巢储备耗竭，需谨慎评估风险。