过度用眼多长时间会近视

2024-04-11

顾正宇副主任医师 眼科安徽医科大学第一附属医院三甲

过度用眼确实会导致近视的发生，尤其是在长时间近距离用眼的情况下。研究表明，持续用眼超过两小时，尤其是在没有适当休息的情况下，可能会增加近视的风险。

随着电子设备的普及，越来越多的人在日常生活中长时间盯着手机、电脑和其他屏幕。长时间的近距离用眼会导致眼睛疲劳，进而影响眼球的形状和功能，最终可能导致近视的形成。缺乏户外活动也是近视加重的重要因素，因为自然光对眼睛发育有积极的影响。建议在进行长时间用眼的活动时，定期休息眼睛，采用20-20-20法则，即每20分钟看20英尺约6米远的地方，持续20秒，以缓解眼部疲劳。

在日常生活中，保持良好的用眼习惯至关重要。确保充足的光线，避免在昏暗环境中用眼，保持适当的阅读距离，定期进行眼部检查，及时发现视力问题。增加户外活动时间，享受阳光和自然景色，有助于眼睛的健康。通过这些措施，可以有效降低近视的风险，保护视力。

2024-04-11

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