月经期间腰疼怎么缓解

2025-06-18

月经期间腰疼是常见现象，通常由盆腔充血、子宫收缩或前列腺素分泌增多引起。可通过热敷、适度运动及调整姿势缓解，若疼痛剧烈或伴随异常症状，建议就医排查妇科疾病。

热敷能有效放松肌肉、促进血液循环，将热水袋或暖宝宝敷于腰部15-20分钟即可缓解不适。同时，轻柔的拉伸或散步有助于减少盆腔淤血，避免久坐或保持固定姿势。饮食上注意补充温热的姜茶、富含镁的食物如坚果，减少生冷、咖啡因摄入，以减轻炎症反应。

需警惕异常腰疼，如伴随发热、经血量剧增或私处瘙痒，可能与盆腔炎、子宫内膜异位症等疾病相关，需及时检查。避免自行服用止痛药掩盖症状，尤其有胃病或过敏史者。经期注意腰腹部保暖，避免剧烈运动或过度劳累，保证充足休息。

2025-06-18

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