男性怎么进行健康减肥?

男,25岁 2019-04-16

病情描述:我从小就非常胖,长大之后才意识到严重性,请问怎么样进行健康的减肥?

减肥,要健康减肥,这样对身体损伤最小。如何健康减肥?主要是两部分,一部分是心理,一部分是身体。在心理方面,主要是保持好的心态,戒骄戒躁。很多人减肥失败,归咎于脾气太急,喜欢立刻看到成果,不能坚持。在身体方面,切忌减肥对身体造成临时或者永久的创伤,通过吃一些减肥药或者是饮食,使胃炎发作,使肠炎发作,身体造成了损伤,要控制热量与脂肪,饮食要清淡,适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包,坚持有氧训练,晚餐少吃一点主食。运动也要有节制,不要以一味的跑步时间过长,对膝盖和肌肉造成一定损伤。一定要在科学合理的情况下,规范作息,规范饮食和运动,这样的才是健康的减肥。

2019-04-16

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