偏头痛建议吃比较清淡的菜：

1.绿叶蔬菜，包括菠菜、生菜、白菜以及芹菜等。富含丰富的维生素C成分，有助于提供大脑神经的营养，改善偏头痛不适。同时，菠菜中还含有核黄素和不饱和脂肪酸成分，对缓解偏头痛症状有帮助。

2.鱼类。偏头痛患者平时可以多做鱼类菜肴，例如三文鱼、沙丁鱼以及金枪鱼等。因为鱼类中含有较多的不饱和脂肪酸，有助于调节血脂含量，预防心血管系统的疾病，可以用于改善偏头痛症状。