女性憋尿是可以起到缩阴的，因为憋尿的过程也算是一种运动，尤其是女性在小便过程中，有意识的憋尿几秒，再进行排尿，就可以达到缩阴的功效。但是这样的方法要适度，不然经常憋尿对身体还是有一定伤害的。如果想要缩阴，可以进行以下方法进行锻炼：

1、适当运动。平时女性可以选择适当的运动，这样不仅可以增强体力，同时也可以起到缩阴的作用。

2、药物。虽然现在也有一些药物可以达到缩阴的效果，但是一般不建议尝试，毕竟是药三分毒。