孕妇宫缩疼痛的缓解方法有：

1.如果出现不规律的宫缩情况，大多数情况下在休息之后多可以缓解。

2.在生产的过程中出现规律性宫缩情况，需要孕妇保持良好的心态，多和助产士进行交流，转移注意力，避免出现恐惧心理。

3.如果产程良好，可以在宫口扩张到3cm以上时，选择无痛分娩。

4.也可以对腹部进行按摩，缓解宫缩造成的紧张、疼痛症状。

在临产前出现宫缩阵痛，多属于正常的生理现象。但是每个产妇对于疼痛的敏感程度不一样，所出现的疼痛性质也存在差异性。