不吃就饿吃了就胃胀，首先可以选择少食多餐，尽量选择清淡的饮食，可以服用一些纤维素含量高的食物，有助于胃肠道的消化。

可以选用西兰花、紫甘蓝、韭菜、芹菜等纤维素含量高的食物，也可以多喝一些蜂蜜水，都有助于消化，饮食上避免服用过辣、过油腻不易消化的食物，因为不易消化的食物会在胃内存积，而且不易排出，加重腹胀的发生，同时在日常生活上也要保持一个良好的心态，避免过多的压力。

因为心态不良也会导致胃气郁结，每天也要进行一定量的体育运动，会促进胃肠道的蠕动，减少胃胀、便秘的发生。