首先应该找出牙龈肿痛的病因。引起牙龈浮肿的原因有很多，一般是由于牙周炎或者智齿发炎导致的红肿、疼痛。

建议患者养成良好的习惯，注意口腔卫生，饭后漱口刷牙。可以自行服用头孢类药物或者是甲硝唑缓解疼痛的症状。疼痛严重时可以口服非甾体抗炎药，如布洛芬等止痛。疼痛症状严重的时候，且经常性的牙龈肿痛，建议前往正规的口腔医院进行对症治疗。

在饮食上建议多喝水，禁食辛辣刺激性的食物。多补充维生素，提高口腔免疫力。