漏斗胸的严重程度自测方法如下：

1.漏斗处注水测量法。患者需要平躺在床上，将水注入漏斗部灌满，然后用吸管将全部水吸出，测量水的体积，就可以估算漏斗部的体积，进而判断患者漏斗胸的严重程度。如果水的体积超过200ml就属于重型的漏斗胸。

2.漏斗指数。对于掌握漏斗指数算法的患者，可以自行计算漏斗指数，有标准的计算公式，患者需要自行测量漏斗胸部凹陷的纵向直径、凹陷的横向直径、凹陷的深度、胸骨的长度等多项指标，然后再进行计算，和诊断标准相对照，就可以初步估计自己的漏斗胸严重程度。