产后恶露和月经的区别方法是产后先排出的是恶露。

产后出现恶露的情况是正常，这是将生产时子宫脱落的组织和残留物排出的过程，颜色逐渐由红色变为白色或淡黄色，一般产后一个月左右恶露就会慢慢减少至消失，不会周期性的出现。

月经是恶露结束以后卵巢功能恢复正常以后才会出现，颜色是鲜红或者暗红色，并且是周期性的生理现象。产后排恶露期间可以吃一些助于子宫收缩，和活血的食物来促进恶露快速排出，而月经期间应该避免吃活血的食物，否则会使经量增加而导致贫血。