卵泡14x13在一周左右就会排卵，目前卵泡还没有成熟，打算备孕可以采用排卵试纸，或者B超来进行监测排卵，在排卵前3天到排卵后24小时内，就可以同房，但是需要注意质量，不要过于频繁。

还有就是在平时生活中，要养成良好的饮食习惯和作息规律，不要熬夜，多吃高蛋白和维生素的食物，以及新鲜的蔬菜水果，多加强营养，少吃辛辣刺激性的食物，加强锻炼，使身体排出优质的卵泡，生一个健康的宝宝。

备孕期间是需要口服叶酸来预防胎儿畸形的。