女性出现更年期综合征首先要放松心情，保证充足的睡眠，要进行体育锻炼多到户外活动和朋友交流，一般情况下症状就会慢慢减轻或者是缓解的。

但是也有的人出现更年期综合征比较明显，主要是出现潮热、盗汗、烦躁易怒，以及夜间睡眠不好，出现这种现象如果是通过查体没有禁忌证，是可以应用激素替代治疗的，应用激素替代治疗可以明显地减轻更年期症状，并且能够延缓妇女的衰老，对于保护妇女的骨骼和心脏都是非常有好处的。

一定要和家人好好沟通，保持良好的心情是非常重要的。