卵巢为一对具有生殖和内分泌功能的性腺，有产生卵子和排卵的功能，以及分泌性激素调节月经周期，位于盆腔内，正常大小的卵巢从腹部触不到。

根据描述，这个用手摸出来的颗粒状东西，不一定就是卵巢囊肿，触摸到一粒一粒的位置比较表浅，考虑脂肪瘤或者皮脂腺瘤。建议到正规的医院做b超检查，明确诊断。

建议放松心态，不必太担心。平时注意休息，避免劳累；生活要有规律，不要熬夜，保证睡眠充足；加强营养，适当锻炼，增强体质。尽量避免辛辣刺激性的食物，多吃富含维生素c的新鲜蔬菜水果。