可以采取以下方法自行疏通腋下淋巴：

1.将外衣脱掉，把一只手臂伸高，让另一只手直接拍腋下的淋巴，对着腋下的淋巴直接拍打，以自己能够承受的力度为宜，直到拍出紫色、黑色的痧为止，然后换另一边手臂，也拍出黑痧。

2.也可以通过按摩的方式疏通淋巴，首先从肢体的远端，逐步向腋下进行按摩，可以挤压也可以按揉，以自己能够承受的力度为主。

3.可以用气压理疗仪，把上肢套住，然后从远端向近端打气，也可疏通淋巴作用。

4.服用通血管的药物，比如地奥司明片，能增加血管的通透性，改善血管的弹性也可疏通淋巴。