月经干净3天以后可以跑步，但是要注意不能跑得太快、时间太长。最好是慢跑，时间上相对少一些，不要超出身体的承受范围。

虽然经血干净，但是可能体内的激素水平还没有恢复，所以不能月经干净了就马上跑步。跑步的过程中，如果出现身体不适要马上停止。

月经期要注意保暖，保证充足的睡眠，多用热水泡脚可以促进血液循环。不要吃生冷、辛辣的食物，不要进行剧烈运动，不要有性生活，以免造成宫内感染。可以淋浴，不能盆浴，多喝温开水。