超生理负荷的劳动当然会诱发腰痛。劳动过于繁重,对于腰部的损害最大,特别容易诱发腰椎间盘突出或腰肌劳损等症,腰痛是其最为常见的症状。
因此,劳动时一定量力而行,万不可贪多,最好采用少量多次的运作模式,以免腰部损伤,导致腰疾而苦不堪言。如果从事的是重体力工作,最好佩备一个护腰带,可以明显减少腰痛症状的出现。下班后用温热的毛巾敷敷腰部、做做按摩,都可以有效缓解肌肉、骨骼的疲劳和损伤。
注意平时睡觉的床也不宜太软,硬度一定要合适,这样即能提高睡眠质量,又对腰部疾患人群大有裨益。
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