吸二手烟之后呼吸道不舒服的情况下要注意远离吸烟人群，平时多吃一些菌类以及高蛋白的食物，比如蘑菇、牛奶等等，还需要多运动，建议到空气新鲜的公园运动，并且注意增加自己的饮水量。

另外，还需要多吃一些补充维生素的食物，比如水果、蔬菜来增强自身的免疫力，平时可以多喝一些冰糖雪梨汤、川贝银耳汤等等，有清肺的功效。

如果周围有吸烟的人群要尽量远离，并且提醒吸烟人群不要在公共场合吸烟。另外，吸入二手烟之后需要马上洗澡，更换衣服，可以使症状减轻。