喝一点点酒有轻微的助眠作用。少量的酒精能够抑制神经，少量饮酒能够起到镇静催眠的作用，但是这种作用比较弱。而且，长期喝酒容易影响身体健康，不建议采用喝酒的方法助眠。

长期睡眠不好，最好采用合适的药物进行治疗，比如镇静、安眠药效果比较好。平时要养成良好的生活习惯，不要打乱正常的生物钟。平时要注意放松心情，避免精神紧张。

白天适当运动，有助于晚上睡眠，最好找到失眠的原因，对因治疗。