小腿静脉曲张要怎么锻练

小腿静脉曲张的锻炼方式较简单，但需要患者长期坚持。患者可通过小腿肌肉，进行有规律的收缩，即勾脚运动，可将脚尖伸直或向下绷展，来回反复，可有效减轻大隐静脉血液压力。

平时患者应避免久坐，多休息，避免重体力工作或长期站立，也可通过慢跑、游泳、散步等有规律的有氧运动，也可缓解症状。

同时注意锻炼时间也不宜过长，每次活动量应控制在15~25分钟以内，运动量不宜过大、也不宜过长，否则会适得其反，更损伤大隐静脉。所以一旦出现静脉曲张需要及时就医。