宝宝消化不良、舌头长红点可以采取以下几个办法帮助宝宝缓解症状。

要给宝宝的饮食进行调整，要尽量少吃高热卡的甜食和高油脂的油炸食物，要多吃清淡、容易消化的食物。宝宝消化不良，胃肠道负担过重，要给宝宝吃得清淡，比如像烂面条、稀粥等，这些食物有利于缓解宝宝消化不良的问题。

要给宝宝多喝水，尤其是多喝温的白开水，不要喝含糖的饮料，温的白开水进入胃肠道以后能够促进胃肠蠕动，缓解宝宝胃肠道负担过重。消化不良的问题，有利于缓解宝宝消化不良，舌头长红点的症状。

可以给宝宝使用肠道益生菌，肠道益生菌能够调整肠道菌群分布，促进胃肠蠕动从而增强宝宝的消化功能，从而缓解宝宝由于消化不良导致的舌头长红点的症状。