理论上讲，并没有绝对的方法可以避免膝关节滑膜褶皱综合征的发生，最重要的是预防。为了预防膝滑膜综合症，有必要首先预防关节损伤，并在运动前做好进一步运动的准备。

此外慢性炎症会导致滑膜逐渐增厚，影响滑液也称为浆液性渗出液的正常代谢和纤维化，导致关节粘连并影响正常活动，有可能会影响滑液的正常代谢。

平时适当做膝关节的伸屈活动，多做下肢肌肉的静力性肌紧强度练习，加强股四头肌的锻炼，一般不会发生膝关节活动功能障碍，平日若出现膝关节的损伤应及时到医院就诊，避免延误病情，导致并发症的出现。