宫外孕和人流哪个伤害大要看具体情况而定。它们是两种不同的手术，没有可比性，而且都会对日后再怀孕有影响。

宫外孕时胚胎还没有进入子宫，在输卵管就妊娠了，手术后有可能会切除一侧输卵管，以后怀孕会有一定几率的降低。而人工流产是胚胎已经进入子宫里面，手术可能会损伤子宫的内膜，引起输卵管粘连，也会影响再怀孕的几率。

两种手术都可能引起相同的再孕几率减低，也无法武断地判断哪种手术一定比另一种伤害大。还要到医院详细检查，检查结果决定需要做什么类型的手术。