膝关节滑膜炎的预防主要有以下两个方面。

针对于创伤性滑膜炎的预防，体育活动的时候，要戴好护膝，做好膝关节的保护，在运动之前一定要做好热身准备的工作，平时加强膝关节周围肌肉力量的锻炼。这样的话，从两个方面来说：一个就是为稳定膝关节加强膝关节的力量的保护。另外一个就是避免外力损伤的情况。

第二针对于膝关节骨性关节炎骨质增生引起滑膜炎的预防，平时要注意锻炼身体，根据个人的身体状况，选择合适的运动方式。像一些散步、慢跑、游泳等。合理有效的运动，对预防骨质增生保持关节的灵活性，也是减少这种膝关节滑膜炎、慢性损伤的发生的一个非常有效的手段。