睾丸坠胀有以下缓解办法：

1.如果有条件最好到就近的医院先进行检查，目的主要是排除有没有睾丸扭转。因为睾丸扭转是一种外科急症，扭转时间比较长，可以引起持续性的疼痛，造成睾丸持续性缺血，最严重的情况可以导致睾丸缺血坏死。

2.需要局部托起，可以在内裤内垫有软毛巾将阴囊托起，可以减轻局部的坠胀感。

3.可以用药治疗，绝大多数的坠胀都是与睾丸炎、附睾炎有关。可以使用抗生素进行治疗，比如头孢类的抗生素或者喹诺酮类的抗生素都可以。

4.还可以使用精索封闭的方法缓解局部的疼痛，需要同时配合积极抗感染治疗，否则单纯封闭，仅能缓解症状，但无法治疗感染的根本原因。

5.饮食上需要禁忌辛辣刺激饮食，主要禁忌饮酒。饮酒以后，可以加重局部胀痛的症状，避免久坐、憋尿。