怀孕痔疮如果发生了疼痛，缓解方法如下：

1.可以使用温水进行坐浴，通过温水的坐浴改善局部的血液循环，缓解肛门局部的紧张，可以对疼痛起到缓解的效果。

2.疼痛明显的患者可以在肛门的局部适当涂抹复方角菜酸酯乳膏，这个药膏含有利多卡因的成分，具有一定的止痛效果，孕妇可以正常使用。

3.可以考虑通过休息的方式，特别是一些脱出引起的痔疮疼痛，要第一时间把脱出的部分送回，同时要注意休息，局部还可以适当垫纸巾，防止再次发生脱出。

4.痔疮发生疼痛也往往和大便的干燥有关。所以，要适当补充水分，软化大便，使粪便排出顺畅，也可以减少肛门局部刺激，起到缓解痔疮疼痛的效果。