经常熬夜会导致疲劳，免疫力下降。熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。熬夜还会导致出现黑眼圈、眼袋，皮肤干燥、长黑斑和青春痘。肝功能异常的比例较一般人高视力危害最大

所以需要保持充足睡眠，最好能保证6到8小时的睡眠，不熬夜。但从内分泌角度来说，11点后入睡属于熬夜。夏季最好在11点前睡觉，冬季最好在10点前睡觉。熬夜的弊端罄竹难书，总之，不仅影响你的内分泌和月经周期，还影响卵子质量。