生了宝宝脸上长斑点，可采用以下几种方式帮助调理：

1.注意防晒，避免阳光照射。尤其是太阳比较充足的夏季，出门前一定要涂抹防晒霜，防止受到强烈的紫外线照射，导致皮肤色素沉着加重，进而导致斑点加重。

2.饮食方面适量多吃一些含有丰富胶原蛋白的饮食，有利于恢复肌肤的弹性，也可在一定程度上减轻局部皮肤色斑。也可适量多吃一些含有维生素C的食物，对于淡斑也可能会起到一定作用。

3.加强运动锻炼，通过适当运动锻炼，有利于加速机体的新陈代谢，进而促进皮肤的新陈代谢，促进色斑消退。